要說(shuō)什么是營(yíng)養(yǎng)，而且又不貴的東西，有很多人都會(huì)想到水，水是大家都離不開(kāi)的東西，不僅喝了水對(duì)身體有好處，而且水也不貴。一旦是有人感冒了，或者是發(fā)燒了，甚至是來(lái)大姨媽了，其他人都會(huì)告訴病人應(yīng)該要多喝水。

為什么生病要你多喝熱水，告訴你喝熱水的好處?

1、經(jīng)過(guò)一宿代謝，清晨一杯白開(kāi)水可潤(rùn)滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。

2、感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力。

3、感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅能促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。

4、便秘時(shí)大口喝水，促進(jìn)排便。

5、中醫(yī)認(rèn)為,便秘有很多種原因，其中一種是"津燥腸枯"引起，此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

6、煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒

7、人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

8、腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力。

9、人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況,這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài).

10、老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓，老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是,睡前喝水不能過(guò)多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

11、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。

12、喝一個(gè)月白開(kāi)水，全身受益。

通常來(lái)講,人體內(nèi)50%的水來(lái)自飲水，40%來(lái)自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會(huì)產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來(lái)源比重大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況，精神創(chuàng)造力提升。

研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%；如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會(huì)受到影響，頭腦會(huì)比較昏沉，反應(yīng)慢，不管你飲食如何，但是水是不可缺少的堅(jiān)持每天攝入水分就能有效提高新陳代謝速度。